Аллергии, частые запоры, перепады настроения и беспричинная усталость - лишь некоторые симптомы нарушения работы кишечника. Мягкое, бережное очищение от шлаков домашними средствами послужит профилактикой многих хронических заболеваний.
Морская соль и вода
При обезвоживании, недостаточном потреблении жидкости образуются скопления на стенках органов пищеварения. Для оптимальной работы желудочно-кишечного тракта необходимо выпивать в сутки не менее 30 мл воды на каждый килограмм веса. В летнее время - 40 мл на 1 кг веса. Добавьте 1 ч.л. морской соли на 0,5 л воды и выпейте перед завтраком небольшими глотками. Напиток способствует своевременному опорожнению кишечника, устраняет запоры, улучшает моторику ЖКТ.
Семена чиа и льна
Семена чиа и льна - рекордсмены по содержанию клетчатки. В составе присутствуют жирные кислоты омега-3, которые снимают воспалительные процессы и выводят накопившиеся токсины. Залейте 1 ст.л. семян чиа стаканом теплой воды на 5-10 минут. Добавьте 1 стакан йогурта без сахара и других добавок. Принимайте смесь утром и вечером в течение месяца. С этой же целью семена льна добавляют в перемолотом виде в смузи, соки или воду. На 1 стакан жидкости - 1 ч.л. семян льна. Принимайте ежедневно 10 дней.
Яблочный сок с лимоном и имбирем
Фрукты богаты витаминами А и С. Антиоксиданты выводят вредные вещества из организма, способствуют обновлению тканей и слизистых оболочек. Содержащаяся в яблоках клетчатка служит пищей для бифидобактерий кишечника. Разбухая, пищевые волокна очищают желудочно-кишечный тракт от остатков непереваренной пищи. Из полезных фруктов легко приготовить вкусный сок:
- Возьмите зеленые яблоки, промойте и поместите в соковыжималку.
К 1/2 стакана свежевыжатого сока добавьте 2 ст.л. лимонного сока.
- Возьмите небольшой корень имбиря, очистите, нарежьте ломтиками и поместите в блендер. Залейте 1 стаканом воды, смешайте до загустения. Полученную кашицу пропустите через 2-3 слоя марли, чтобы отжать сок.
- Добавьте к соку яблок и лимона 1 ч.л. имбирного сока, 1/2 стакана теплой воды.
Принимайте 1 раз в день через 1,5-2 часа после еды. Курс - 10 дней. Имбирь, как природный антибиотик, противостоит свободным радикалам и оказывает противовоспалительное действие. Клетчаткой богаты корнеплоды, овощи, ягоды, грибы. Поэтому их дополнительно включите в рацион на постоянной основе.
Сок алоэ вера
Растение помогает мягко и безболезненно опорожнить кишечник. В составе содержатся биоактивные соединения и антиоксиданты, которые наделяют алоэ вера детоксицирующими свойствами. Понадобится 1/2 стакана сока растения, 1 стакан воды и 2 ч.л. лимонного сока. Соедините составляющие, охладите смесь. Принимайте по 3 ст.л. 3 раза в день. После приема напитка ополосните рот чистой водой. Курс лечения - 1 неделя.
Касторовое масло
Сильнейшее слабительное средство имеет в составе рицинолевую кислоту, которая размягчает содержимое толстого кишечника. Возьмите 2 ст.л. касторового масла и 2 ст.л. апельсинового или лимонного сока без содержания сахара. Смешайте компоненты, выпейте утром натощак. Через каждые 15-30 минут выпивайте по 1 стакану теплой воды. Произойдет 2-3 опорожнения за это время. Употребите йогурт или любой другой кисломолочный продукт, чтобы действие касторового масла прекратилось. Процедуру совершайте в выходной день 1 раз в 1-2 месяца. Беременным стоит отказаться от этого способа очищения.
Яблочный уксус
Средство вымывает остатки пищи и слизи из кишечника, сохраняя полезные бактерии. Смешайте 1 ст.л. уксуса с 1 ч.л. натурального меда. Принимайте с утра натощак за 20-30 минут до приема пищи. Напиток нормализует кислотность в желудке, улучшает двигательную функцию кишечника.
Детокс на овощах
Щадящий вид очищения на овощах, прошедших тепловую обработку. В течение недели необходимо исключить другие виды пищи, включая хлеб, картофель, кукурузу и другие продукты с высоким содержанием крахмала, орехи, бобовые. Трижды в день ешьте по 200-300 г запеченных, тушеных, припущенных, приготовленных в мультиварке овощей. Допустимо заправлять их оливковым маслом холодного отжима и небольшим количеством розовой гималайской соли (содержит большое количество минералов).
Псиллиум
Шелуха семян подорожника - так называют лекарственное растение, которое стало популярной пищевой добавкой. Целые чешуйки разбухают в кишечнике, медленно проталкиваются перистальтическими волнами и собирают слои слизи и непереваренных остатков пищи на стенках органа. Принимайте по 10 г шелухи псиллиума в день. Распределите общее количество на 2-3 равных порции. Добавьте 1 ч.л. семян к стакану теплой воды, тогда будет легче их проглотить. Пейте много воды, чтобы ускорить процесс очищения.
Горькие травы и фрукты
В рационе современного человека преобладает сладкая, острая и соленая пища. Она не всегда полезна, поэтому разнообразьте рацион. Оживить кишечную микрофлору помогут крапива, артишоки, корни одуванчика, радиккьо, грейпфрут, имбирь, пажитник. Горькие продукты обладают антибактериальными свойствами, стимулируют кровообращение в ЖКТ и выводят токсины. Полынь также относится к этому списку. Сделайте травяной чай, смешав в равных частях пажитник, полынь, крапиву и корни одуванчика. Пейте по 1 стакану в сутки натощак.
Ферментированные продукты
Ферментированная пища содержит пробиотики - полезные бактерии, которые создают благоприятную среду для здоровья кишечника. В результате стул становится регулярным, снижается риск газообразования и болей, запоров, инфекций. Среди продуктов, наиболее богатых пробиотиками:
- натуральный йогурт и кефир;
- кимчи;
- яблочный уксус;
- консервированные помидоры и огурцы;
- квашеная капуста;
- мисо;
- темпе;
- чайный гриб;
- некоторые виды домашнего сыра.
Исследования доказывают, что пробиотики снижают риск возникновения рака толстой кишки.
Оливковое масло
Употребление 1 ч.л. оливкового масла натощак способствует опорожнению и выведению токсинов. Добавьте 1 ст.л. лимонного сока и 2 ст.л. воды, тогда получится смесь, расщепляющая ненужные вещества. Масло облегчает прохождение каловых масс, лимонный сок расщепляет налипшие на стенках остатки пищи.
Куркума
Растение семейства имбирных широко применяется в терапии нарушений пищеварения. В составе содержится куркумин - вещество ярко-желтого цвета, стимулирующее выработку желчи. При выделении желчи желчным пузырем происходит выведение токсинов, омоложение клеток, расщепление вредных соединений. Куркумин оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие. Добавляйте приправу к пище или по 1/2 ч.л. к 1 стакану воды. Выпивать жидкость рекомендуется утром перед приемом пищи.
Очищающая смесь
Народное средство тщательно очищает толстый и тонкий кишечник. Для его приготовления понадобится 3 абрикоса, горсть чернослива и изюма, 2 ст.л. крапивы сушеной. Измельчите компоненты салата в мясорубке или блендере. Добавьте 1 ст.л. меда и 1 ст.л. оливкового масла. Если нет противопоказаний к алкоголю, добавьте 2 ст.л. водки. Храните в холодном месте. Принимайте лекарство по 2-3 ст.л. через 3 часа после последнего приема пищи. Запивайте стаканом теплой воды. Продолжительность курса - 1 месяц.
Свекла
Крахмалистые овощи мягко стимулируют работу кишечника, позволяя работать эффективно и слаженно. Для приготовления витаминного средства возьмите свеклу и натрите на мелкой терке. Сок отделите от жмыха и поместите в темное место на полчаса. Пить после еды на ночь. Чтобы в горле не возникало неприятного ощущения першения, добавьте щепотку соли. Жмых сформируйте в виде шариков. Съедайте по 1 шарику за полчаса до приема пищи. Во рту пропитывайте их слюной и старайтесь долго не разжевывать. Используйте жмых и сок в течение 5 дней после приготовления. В свекле содержатся пектины, очищающие органы ЖКТ. Они не всасываются, удерживая на своей поверхности токсичные вещества.
Пищевые паузы
Научно доказано, что в нашем организме существует 2 режима. Первый режим работы, когда мы едим и накапливаем в клетках различные компоненты. Второй, когда мы не едим и поэтому клетка запускает вторичную переработку сырья (перерабатывает и разрушает поврежденные молекулы). Как только пища поступает снова, процессы самоочищения останавливаются. Чистое время, в процессе которого не поступают калории, стимулирует и запускает процессы самоочищения.
Врач, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин подчеркивает: "Между приемами пищи должны быть "чистые промежутки". Организуйте себе 2-3 приема пищи в день, не нужно перекусывать каждые полчаса. Не чаще 1 раза в неделю рекомендуется проводить 24 часа без еды. Допустимо утром плотно позавтракать и потом соблюдать голодание до следующих суток".
По мнению редакции портала новостей «Центропресс», чтобы улучшить перистальтику кишечника и поддерживать его функционирование на должном уровне, перечисленных мер недостаточно. Нужно вести активный образ жизни, с этим согласны практически все представители медицины. Находиться в постоянном движении, пить воду в необходимом количестве и добавлять в рацион цельные необработанные продукты - это верные способы сохранить здоровье кишечника. Среди альтернативных методов нетрадиционной медицины - клизмы, применение слабительных средств, гидроколонотерапия (кишечное орошение). Но перед применением таких радикальных методов очищения обязательно посоветуйтесь с врачом.
