Можно сколь угодно долго убеждать себя, что жизнь — это череда удовольствий и достижений, которые сменяют друг друга. Можно не пропускать ни одного тренинга личностного роста, и каждый свой день начинать с аффирмаций о счастье, здоровье, благополучии. Можно ставить цели и методично вычеркивать их одну за другой — достигая. Но все равно рано или поздно настанет момент, когда все пойдет наперекосяк. Что делать, если все плохо в жизни и ничего не получается?

У каждого человека случаются периоды застоев или даже провалов. Причины могут быть самыми разными. Кто-то очень долго бежал, чтобы достигнуть поставленной цели — достиг и все, бежать некуда, достигать больше нечего, радость от результата уже прошла, и осталась пустота. Кто-то в полной мере познакомился с таким понятием, как профессиональное или эмоциональное выгорание. Кого-то накрыла депрессия на фоне личностного кризиса или травматичного события. Какая бы ни была причина, стоит начать искать ответ на вопрос — что делать, если все плохо в жизни и ничего не получается — как можно раньше. Чем раньше вы начнете «копать», тем быстрее докопаетесь до истинных причин вашего состояния и сможете его скорректировать.

Другое дело, что универсального решения этой проблемы не существует. То, что поможет одному человеку, для другого может оказаться бесполезным или даже откровенно вредным. Мы собрали для вас несколько техник, которые часто используют психологи и психотерапевты при работе с клиентами — изучите, попробуйте на себе и выберите то, что поможет именно вам выбраться из «ямы».

Что делать, если все плохо в жизни и ничего не получается: варианты выхода из кризиса

Важно. Если вы ощущаете постоянную усталость, упадок сил, если вам лень даже встать с кровати по утрам, нужно, в первую очередь, исключить физические заболевания. Например, вялость по утрам, усталость во второй половине дня может быть спровоцирована ослабленной функцией надпочечников. Неправильная работа щитовидной железы также вызывает чувство усталости, депрессию, умственную вялость. Поэтому первое, что необходимо сделать, если вы вдруг чувствуете беспричинную депрессию, вялость, хроническую усталость — сдать анализы на гормоны. Врач оценит результаты и при необходимости назначит лечение, которое поможет вам восстановиться.

Если же проблема исключительно психологическая, состояние вызвано определенными ситуациями в вашей жизни, предлагаем действовать так:

  1. Проанализируйте ситуацию со стороны. Если в вашей голове возник вопрос: что делать, если все плохо в жизни и ничего не получается, значит стоит остановить свой бег и осмотреться. Лучше возьмите лист бумаги с ручкой и все свои мысли, выводы записывайте — структурированную информацию запоминать намного проще, кроме того, свои записи вы всегда сможете просмотреть через время и скорректировать при необходимости. Итак, вспомните о том, что 90% проблем имеют решение. Оцените свои ресурсы и наметьте план действий. Если ситуация на данном этапе неразрешима, постарайтесь переключиться на другую сферу, где вы сможете получить заряд энергии и уверенности в себе.
    Проанализируйте ситуацию со стороны
  2. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. Когда пунктом выше мы писали о том, что разрешимы около 90/% проблем, мы имели в виду, в том числе, и возможность/необходимость обратиться за помощью. Если вы понимаете, что собственных ресурсов для решения проблемы не хватит, подумайте, кто может вам помочь и в каком вопросе. Не нужно переваливать все свои проблемы на одного человека и наблюдать со стороны, как он барахтается, пытаясь их решить. Чем больше помощников вы найдете, тем быстрее ситуация разрешится. Если рядом нет человека, которому вы доверяете и который готов вам помочь, вы всегда можете обратиться в кризисные центры, получить бесплатную консультацию психолога, юриста и других специалистов.
    Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью
  3. Не держите эмоции в себе. Растерянность, страх, злость — от любого негатива необходимо научиться избавляться. Найдите свой способ. Кто-то выплескивает негативные эмоции, занимаясь генеральной уборкой, кому-то не вредно поплакать, кто-то избавляется от излишков энергии, занимаясь спортом. Никто лучше вас не знает вас самих — выбирайте способ, после которого в вашей голове и на душе остается утомленное спокойствие.
    Не держите эмоции в себе
  4. Согласитесь с тем, что в вашей жизни наступил кризис. И вспомните о том, что кризис — это не только разрушение старых ценностей, фундаментов, но это строительство новых «зданий». В кризисные периоды происходит смена приоритетов. Или смена приоритетов влечет за собой кризис. Это не столь важно. Важнее, что перемен вам избежать не удастся, придется выходить из зоны комфорта — добровольно или нет. Но в том случае, если все ваши действия будут осознанными и продуманными, вы сможете обернуть ситуацию себе на пользу — впускайте в свою жизнь тех людей и те обстоятельства, которые помогут вам развиваться, стать счастливым. Остальные — пусть проходят мимо.
    Согласитесь с тем, что в вашей жизни наступил кризис
  5. Сосредоточьтесь на том, что получается. Да, иногда кажется, что вся жизнь летит кувырком. Кажется, что не получается вообще ничего — летит в пропасть карьера, исчезают друзья, близкие люди винят в своих бедах, и даже простые прохожие смотрят с укоризной. Но это не так. Всегда есть что-то, что получается, удается. А если такого нет, всегда можно придумать и сделать. Вас уволили с работы? Вспомните о том, чем вы увлекались в детстве — начните рисовать. Или петь. Поссорились с другом? Загляните на сайт знакомств или форум по интересам. Конечно, не стоит бросаться в крайности: оставшись без работы, не переставайте искать новое занятие, которое будет приносить вам прибыль, а общаясь на форуме не забывайте про реальную жизнь.
    Сосредоточьтесь на том, что получается

По мнению редакции портала новостей «Центропресс», когда все плохо, нужно помнить — что жизнь циклична, и за темной полосой всегда начинается светлая. И только от вас зависит, насколько быстро эта светлая полоса появится в вашей жизни и как долго будет продолжаться.