После нескольких месяцев пребывания дома люди постепенно возвращаются к прежней жизни. Теперь каждый может обедать в ресторанах, заказывать напитки в баре, посетить парикмахерскую и даже отправиться на публичное мероприятие.
У многих ослабление ограничений вызывает противоречивые чувства. Люди могут с удовольствием посещать свои любимые места и снова видеть друзей. Но кто-то продолжает оставаться дома и переживать о состоянии здоровья и собственной безопасности. Некоторые колеблются между двумя этими крайностями в зависимости от прочитанных новостей.
Понятно то, что COVID-19 все еще присутствует в нашем мире и не исчезнет в ближайшее время. Вакцины и перспективные новые методы лечения все еще нуждаются в тщательном тестировании и испытаниях, прежде чем они будут доступны.
Угроза все еще существует, даже если мы сможем двигаться дальше, и нет никакого способа на 100% защитить себя от инфекции. Понятно, что чем теснее Вы взаимодействуете с другими, и чем дольше длится это взаимодействие, тем выше риск распространения COVID-19.
В идеале, нужно продолжать практиковать социальное дистанцирование и держаться на расстоянии 1,5 метров от других. Также нужно продолжать носить маску для лица в общественных местах, особенно, когда Вы находитесь в помещении и не можете соблюдать социальную дистанцию. Важно также регулярно мыть и дезинфицировать руки, не прикасаться к лицу и следить за собственным самочувствием. При недомогании следует обратиться к врачу и сделать это своевременно.
В конечном счете, это позволит соблюсти приемлемый уровень комфорта и убедиться в том, что Вы делаете все, чтобы уменьшить распространение вируса. В связи с этим уже сейчас возникают некоторые неловкие или неудобные социальные ситуации.
Например, у Вас могут быть друзья или члены семьи, которые хотят видеть Вас, но вы нервничаете из-за потенциального заражения их и наоборот. Или Вы можете быть в магазине, и кто-то подходит слишком близко. И если Вы одиноки, Вы можете захотеть пойти на социально дистанцированное свидание, но не уверены в том, что все пройдет гладко.
Ниже представлены рекомендации от специалистов. Они проанализировали некоторые общие сценарии, в которых Вы можете оказаться, и дали советы относительно принимаемых мер. Стоит иметь в виду, что это всего лишь предположения, которые могут не сработать в каждом конкретном случае.
Будьте внимательны к тому, с кем вы имеете дело, поскольку ситуация может обостриться, иногда до такой степени, что может возникнуть жаркая конфронтация. Постарайтесь сохранить самообладание, и, если вы чувствуете себя в опасности, уходите или попросите о помощи.
№ 1 - Поведение с незнакомцами
Вы столкнетесь с самыми разными людьми и их границами, особенно когда находитесь в общественных местах, таких как продуктовый магазин, торговый центр, ресторан, библиотека.
Общение с незнакомыми людьми сильно отличается от общения с друзьями, семьей и коллегами, и иногда ситуация может накаляться или вызывать дискомфорт. Вот несколько советов, чтобы избежать любой эскалации.
Что делать, если кто-то находится слишком близко, и вы хотите попросить его сделать шаг назад? Просто скажите это таким образом, чтобы не указывать на то, что человек сделал что-то не так. Сообщите, что Вы беспокоитесь об их благополучии. Такие рекомендации дает эксперт по этикету и автор Майка Мейер. Психотерапевт Talkspace Рэйчел О'Нил говорит, что Вы также можете быть более прямолинейны со своим подходом, сказав, что чувствуете себя некомфортно и хотите, чтобы «оппонент» сделал шаг назад.
№ 2 - Что делать тому, кого попросили отойти?
Сейдж Грейзер, LCSW, главный клинический директор Frame, советует сказать или показать жестом то, что Вы понимаете просьбу и готовы ей подчиниться. Порой можно вообще ничего не говорить и просто выполнить то, о чем просит человек. Если вы действительно хотите что-то сказать, О'Нил предлагает перейти к простой фразе: «конечно, это не проблема, и я ценю Ваше беспокойство».
№ 3 - Ношение маски – обязанность или прихоть?
Как реагировать, когда кто-то не носит маску? Вообще все зависит от конкретной ситуации. Если это безопасно – попросить незнакомца надеть маску – можно и сделать. О'Нил рассказывает, что нужно просто пояснить, почему Ваша позиция именно такая. Но если просить об этом неуместно, лучше всего просто выйти из помещения.
Мейер добавляет, что, если Вы находитесь в месте, где обязательно носить маску, вы можете физически отойти от человека, и если вы считаете это необходимым, поговорите с владельцем помещения или уполномоченным сотрудником. Не стоит принимать опрометчивые решения. Лучше несколько раз подумать, чем сделать что-то неправильно.
№ 4 - Поведение с членами семьи
Даже если это Ваши близкие родственники, у Вас в мышлении все равно могут быть некоторые различия, когда речь заходит о соблюдении правил социального дистанцирования. Вы можете быть очень обеспокоены тем, что Ваши родители заболеют, в то время как ваши братья и сестры хотят приехать навестить их. Или Вы можете быть тем, кто хочет создать «карантинный круг общения» с членами семьи, с которыми Вы не живете.
Что сказать вашим родителям, которые не следуют правилам социального дистанцирования, но могут подвергнуться риску? Это особенно сложная проблема, потому что, в конце концов, мы не контролируем то, что делают наши родители. Эксперт отмечает, что лучшее, что ты можешь сделать, это объяснить, что ты чувствуешь, когда они уходят из дома.
Люди также часто говорят, что им все равно, если они сами заболеют. Но Вы можете подчеркнуть, что это касается не только их, а затем можете поделиться тем, как это влияет на вас. О'Нил приводит другой пример: «ваша безопасность важна для меня, и я обеспокоен тем, что вы подвергаете себя риску».
№ 5 - Помощь близким людям
Когда ваши родители хотят посетить Вас, во-первых, подумайте о своем и их уровне комфорта. Если Вы чувствуете, что можете быть в полной безопасности, то убедитесь, что они тоже это знают. О'Нил предлагает сказать: «я бы с удовольствием навестил бы Вас, но вот меры социального дистанцирования, которые я принимаю и которые я прошу вас соблюдать во время нашего визита».
Если Вам неудобно, когда они навещают Вас, и наоборот, Вы можете отказаться вежливо и тактично. Вместо того, чтобы просто сказать, что Вы не можете или не хотите встречаться, предоставьте заботливое объяснение, чтобы они знали причину вашего решения. Например, «Мама и папа, я люблю вас так сильно, что не хочу рисковать вашим здоровьем. Давайте придерживаться онлайн-приветствий, пока не будет безопасно снова увидеть вас лично».
№ 6 - В кругу семьи
Что сказать другим членам семьи, которые хотят посетить Вас? Важно сначала установить свои границы. Это может быть действительно трудно. Один совет заключается в том, чтобы подчеркнуть, что Ваши действия (поддержание дистанции) не персонализированы. Например, Вы можете сказать: «я не чувствую себя комфортно, когда кто-то подходит ко мне ближе, чем на 1,5 метра». Будьте тверды, но дружелюбны в своем подходе и убедитесь, что четко сообщаете об этом всем близким людям.
№ 7 - Друзья
Многие из нас месяцами не видели своих друзей, но у них могут быть разные мнения насчет дистанцирования. Как и в случае с родителями и другими членами семьи, Вы не можете контролировать поведение своих друзей, но можете установить свои собственные границы. Один из вариантов состоит в том, чтобы поделиться своим личным выбором о ваших собственных социальных/физических практиках дистанцирования, и вы можете открыть диалог, чтобы лучше понять их выбор.
№ 8 - Пикники
Как отказаться от участия в общественной жизни, не сталкиваясь с осуждением? Существуют непредвзятые способы передать Ваши личные решения. Имейте в виду, что люди будут воспринимать вас через собственную призму, поэтому независимо от того, насколько деликатно вы что-то формулируете, они все равно могут чувствовать себя осужденными или обиженными. Когда вы отклоняете приглашение, Мейер говорит, что важно не заставить человека чувствовать себя плохо из-за своего решения и сказать, что это Ваши проблемы, а не их.
№ 9 - Походы в гости
Что делать, если Вы находитесь в доме друга, у которого есть много правил. Конечно, Вы должны следовать желаниям хозяина, так как находитесь в его доме. Можно избежать любых проблем, поговорив обо всем до вашего визита. Откройте диалог, спросите тех, к кому собираетесь в гости, что они чувствуют, а также поделитесь своими мыслями. Таким образом, вы можете прийти к пониманию до того, как чьи-либо чувства будут задеты или границы будут нарушены.
№ 10 - На собраниях
Что делать, если вы находитесь на собрании, и вам неудобно от действий другого гостя? Лучше всего вежливо удалиться. Если Вы хозяин, и вам неудобно в Вашем собственном доме из-за действий гостя, то вежливо обратитесь к этому человеку индивидуально, а не перед группой.
№ 11 - С детьми
Хотя есть данные, которые свидетельствуют о том, что дети не подвергаются риску заражения COVID-19 как взрослые, есть некоторые дети, которые заразились вирусом и даже умерли. Если у вас есть дети или вы общаетесь с ними, вы должны быть так же осторожны, как и со всеми остальными. Нужно приучить детей тщательно мыть руки и не употреблять пищу из чужой посуды.
№ 12 - Взрослые дети
Как говорить со своими старшими детьми о дистанцировании? Будьте как можно честнее и откровеннее, говорите о причинах Вашего решения открыто. Вы также можете внушить своим детям, что принципы социального дистанцирования краткосрочны и не будут действовать вечно.
№ 13 - Друзья детей
Что делать, если друзья Ваших детей не дистанцируются от общества? Мейер предлагает установить основные правила в разговоре с детьми перед любым социальным событием, независимо от того, какого возраста Ваш ребенок. Эксперт добавляет: «определите, насколько вам комфортно, когда ваши дети продолжают общаться с этими людьми, а затем поговорите с ними о том, какие шаги им, возможно, потребуется предпринять, чтобы сохранить свою безопасность».
№ 14 - Вторая половинка
Если Вы состоите в отношениях, то можете столкнуться с некоторыми проблемами в общении со своей второй половинкой, независимо от того, находитесь ли Вы на карантине вместе или порознь. Если вы одиноки и пытаетесь встречаться, то, вероятно, уже устали от виртуальных свиданий, и соблазн встретиться с кем-то лично оправдан. О правилах и принципах поведения на свидании стоит договариваться заранее.
№ 15 - Поцелуи
Что делать, если Ваше свидание вынуждает Вас не дистанцироваться в социальном плане? Если Вам комфортно, то все в порядке. Если нет, то стоит избегать поцелуев, по крайней мере, в общественных местах. Что делать, если ваш партнер не соблюдает правил? Попробуйте сообщить, что вам нужно, и попросите своего партнера уважать ваши пожелания по безопасности.
№ 16 - Коллеги
Если Вы работали на «удаленке» в течение последних нескольких месяцев, и собираетесь вернуться на работу, то можете столкнуться с некоторыми неудобными ситуациями на рабочем месте, даже если ваша компания принимает множество мер. Поэтому принципы поведения сотрудников оговариваются заранее, причем с руководством организации.
По мнению редакции портала новостей «Центропресс», эффективность реализации предложенных правил поведения очень сильно зависит от той социальной среды, в которой Вы находитесь. Предпринимая какие-либо действия очень важно понимать, что окружающие отнесутся к этому с пониманием, также следует оценивать общую социальную обстановку. Например, с 13 июля в Москве отменяется масочный режим, значит, власти считают угрозу распространения COVID-19 достаточно низкой. Однако каждый человек в отдельности вправе устанавливать свои личные границы и выбирать ту модель поведения, которая наиболее комфортна для него.
