Пять уроков, которые нужно запомнить после пандемии

2020 г.

Ответ на вопрос о будущем во многом зависит от того, где вы живете, какой опыт имеете и как его воспринимаете. Практически у всех из нас сохранилась связь с друзьями в интернете, но многие скучали по их физическому присутствию. Из-за стресса и потока негативных новостей сон и настроение пострадали, поскольку тревога нависла над будущим всего общества. Однако у пережитого кризиса были и некоторые положительные стороны.

У многих появилось больше времени подумать о своей жизни, а также больше сосредоточиться на том, что действительно имеет значение, и подумать о том, чтобы жить по-другому в будущем. Вот несколько уроков, которые можно вынести из опыта жизни во время пандемии.

  • № 1 - Быть с другими людьми – это ключ к счастью

Многие из нас полагались на социальные сети, чтобы оставаться на связи с людьми во время пандемии. Это, конечно, хорошо, но ничто не сравнится с тем, чтобы видеть людей лично и разговаривать с ними «с глазу на глаз».

Почему? Во-первых, социальные сети не всегда сближают нас. Люди часто искажают информацию о себе, когда публикуют в интернете, чтобы их жизнь со стороны казалась беззаботной и прекрасной. Это оставляет мало места для обмена проблемами и взаимной поддержки. И, конечно же, есть также много панических новостей и кликбейтов в социальных сетях, которые сеют хаос. Если вы ищете в социальных медиа более глубокую связь, то обязательно будете разочарованы.

Хорошим способом взаимодействия является виртуальная конференция, ведь при этом можно видеть людей и вполне реально с ними общаться. Но трудно читать язык тела на Zoom, и поэтому труднее понять, как люди действительно себя чувствуют. Кроме того, данные науки о прикосновениях показывают нам, что мы жаждем физического контакта, который не может обеспечить ни Zoom-конференция, ни социальные сети. Эта потеря особенно глубока для тех, кто живет один.

Поэтому после снятия ограничений нужно стремиться к тому, чтобы проводить больше времени на «живых» мероприятиях.

  • № 2 - Сокращение уровня стресса играет важную роль

Конечно, во время этой пандемии было много вещей, которые были переоценены. Риск потерять работу, заболеть или случайно заразить любимого родственника пугает. Необходимость оставаться дома мешала нам использовать обычные способы борьбы со стрессом. Например, такие как встреча с друзьями или занятия в тренажерном зале. Постоянный поток ужасных новостей только усиливал нашу тревогу и чувство беспомощности.

Постоянное пребывание в состоянии повышенной готовности вредно для нашего разума или тела, да и для окружающих тоже. Эмоциональное заражение реально, а это значит, что подпитка нашего собственного стресса и страха влияет и на других. Тем не менее, одна из лучших сторон пребывания дома заключается в том, что это вынуждает нас найти новые способы справиться со стрессом и тревогой. Например, медитировать, заниматься йогой, танцевать или рисовать.

Кроме того, есть еще один «антистресс»: быть добрым к другим и помогать тем, кто в этом нуждается. Спросите любого, кто стал волонтером, приносил еду пожилому соседу, общался в Интернете с одиноком другом, дистанционно обучал студентов или организовал свою группу помощи соседям, и они скажут вам, что это действительно работает. Сфокусировав внимание на окружающих, можно забыть о стрессе раз и навсегда.

  • № 3 - Выражение благодарности имеет большое значение

Совершенно очевидно, что мы должны быть благодарны многим людям, особенно тем, которые вынуждены работать в это непростое время. Поставщики продуктов питания, медицинские работники, курьеры и сотрудники служб экстренного реагирования. Ведь они взяли на себя риск ради блага всех остальных.

Как мы можем отплатить им? Проявив немного благодарности и заплатив за доброту вперед. До пандемии большинство из нас, вероятно, не задумывались о сотрудниках, выполняющих эту работу. Теперь, когда они «на слуху», очень приятно видеть, как благодарные граждане открыто выражают свою признательность. Даже просто вовремя сказать «спасибо» иногда очень ценно.

  • № 4 - Нам нужно меньше вещей, чем мы думаем

До того, как отправиться на карантин, многие не задумывались о том, как можно легко обходиться без большого количества современных удобств. Теперь, когда ходить по магазинам в торговом центре, делать прическу или заходить в продуктовый магазин за одним ингредиентом стало невозможно, многие подумали о том, как хорошо и счастливо они жили раньше.

Совершенно очевидно, что нам не нужно столько вещей или столько удобств, к которым мы привыкли. Основные предметы первой необходимости — например, еда, чистая вода и здоровье, гораздо важнее, чем маникюр или покупка новейшего компьютера. Возможно, это станет для кого-то поводом пересмотреть свои приоритеты.

К счастью, наше благополучие не зависит от потребительских товаров. Исследования показали, что доброта и щедрость делают нас более счастливыми, чем покупка новых вещей. В это трудно поверить, но на самом деле, исследователи часто обнаруживают, что люди недооценивают влияние добровольной помощи другим на собственное психоэмоциональное состояние.

  • № 5 - Мы сильнее, когда действуем вместе

Только благодаря коллективным усилиям мы можем что-то сделать, чтобы изменить мир. Это стало совершенно ясно при сравнении государственных и национальных мер реагирования на вспышку вируса. Некоторые правительства в своих ответных действиях проявляли невмешательство или даже активно наказывали тех, кто поднимал тревогу. Другие прислушивались к ранним предупреждениям и быстро отдавали приказы держать людей дома. Последний подход, при котором к науке прислушивались, сделал борьбу с коронавирусной инфекцией более успешной.

По мнению редакции портала новостей «Центропресс», уроки пандемии, действительно, повлияли на психологическое состояние общества, однако не только в позитивном направлении. Было бы наивным думать, что подавляющее большинство откажется от чрезмерного потребления или станет заниматься волонтерской деятельностью на постоянной основе. Однако, безусловно, группа тех, кто задумывается об этих вещах, несколько увеличилась.