Этот трюк может сотворить чудеса с психическим здоровьем!

Пандемия коронавируса привела не только к усугублению ситуации с физическим здоровьем людей, но и серьезно навредила их психическому состоянию. Изоляция, потеря работы, страхи за здоровье и другие заботы берут свое. К счастью, в 2020 году эта проблема может быть публично признана и обсуждена. И, самое главное, можно будет найти ее решение.

Негативные обстоятельства разрушают мысли и эмоции людей. Как удержать ситуацию под контролем? Не важно, находитесь вы на карантине один (или нет!), разговор с самим собой поможет улучшить психологическое самочувствие.

То есть все, что нужно делать – общаться с самим собой. Можно озвучивать любые мысли и не стесняться этого. Можно хвалить и ругать себя. В первом случае результаты будут намного лучше. Говоря в свой адрес приятные слова и фразы, человек укрепляет свои лучшие качества. Распознавая собственные недостатки, он находит для себя направление роста и начинает самосовершенствоваться.

Разговор с самим собой о том, что происходит вокруг, может помочь справиться со стрессом и депрессией, что особенно актуально во время пандемии. Все, что нужно сделать – поговорить с самим собой и сделать это мягко. Именно такие рекомендации дает Тони Бернхард, автор книги «Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по навигации в радости и горе». И этот этап станет трансформационным для человека и его жизни.

Карла Мэнли, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Радость из страха» утверждает, что доброе отношение к самому себе имеет массу положительных аспектов.

Чем более развитым становится сострадательный, вдумчивый голос, тем более позитивным и уравновешенным чувствует себя индивидуум. Этот феномен можно легко объяснить с точки зрения нейробиологии. Все, что мы чувствуем, и о чем думаем, прочно закреплено в нашем мозге. Наряду с этим внутренний монолог может привести к повышению уровня нейрохимических веществ в мозге и снижению выработки гормонов стресса.

Порой человек осознает, что он почти не имеет возможности быть продуктивным и не может утешить себя. В таком случае ему стоит просто пообщаться со своим внутренним «я» в позитивном ключе. Важную роль также играет выражение благодарности к себе за совершенные поступки. И каждый раз при осознании того, что дело выполнено хорошо, можно давать себе мотивацию выполнять его еще лучше.

Также имеет значение соблюдение баланса между позитивными и негативными мыслями. По словам Фрэн Уолфиш, психотерапевта по семейным отношениям из Беверли-Хиллз и Нью-Йорка, автора книги «Самосознающий родитель», практически невозможно перейти от самокритики к суперпозитиву резко, важно делать это постепенно, в балансе и гармонии.

Основная цель индивидуума заключается в том, чтобы стать хорошим наблюдателем самого себя. Каждый раз, когда человек ощущает, что занимается подавлением себя, нужно ловить эти мысли и наблюдать их. Не нужно пытаться что-то изменить, ведь это может привести к еще большему нарушению баланса. Работа над тем, как человек разговаривает с самим собой, требует серьезных усилий в долгосрочной перспективе, а не только в этот конкретный период стресса.

Уотсон отмечает, что нужно делать все это исключительно для себя. Ведь истинная самооценка – это то, что помогает осознавать правильные и неправильные поступки, фильтровать их, а также расти духовно и личностно. Чтобы получить дополнительную информацию, которая поможет справиться с решением внутренних проблем, стоит ознакомиться с мифами о психическом здоровье. Также впоследствии нужно перестать в них верить.

Редакция портала новостей «Центропресс» согласна с мнением современных психологов.Именно диалог с собой, со своей личностью и сущностью, поможет наладить контакт с «внутренним я», избавиться от депрессии и жить в гармонии с собой, окружающими людьми и миром. Важную роль играет переживание всех эмоций – как позитивных, так и негативных. Главное – найти между ними баланс и действовать последовательно.