Какие бывают сны?

Если мы заглянем в Википедию, то выясним, что сон представляет собой естественное физиологическое состояние с пониженной реакцией на окружающий мир, противоположное состоянию бодрствования. Но это определение не способно включить в себя весь спектр характеристик и нюансов, свойственных сновидениям. Какие бывают сны? Попробуем разобраться.

Дать четкого и однозначного ответа на вопрос, какие бывают сны вам вряд ли кто-то сможет. Редакция портала новостей «Центропресс» выяснила, что классифицировать сновидения можно по разным критериям. Мы предлагаем вам ознакомиться с двумя наиболее популярными системами классификации — одна характеризует физиологические особенности сна, вторая — значение сновидений в жизни человека.

 

Основные виды сна у человека: физиологические особенности

Существует наука о сне — это сомнология. Она же раздел медицины, который изучает особенности сна и проблем, с ним связанных. Если вас беспокоят проблемы, связанные с нарушениями сна, обращайтесь к врачу-сомнологу. Этот же специалист проконсультирует вас по вопросам оптимального режима сна в нестандартных условиях — например, при работе сутками.

Сложность в том, что в России хороших врачей-сомнологов найти непросто, особенно, в регионах. Поэтому нужно иметь хотя бы примерные представления о том, каким должен быть нормальный сон и какие бывают его разновидности, отклонения.

Одна из классификаций видов снов выглядит так:

• монофазный. Физиологически нормальный, восьмичасовой сон. Оптимальный вариант для современного человека — чтобы чувствовать себя отлично в течение дня, нужно спать, как минимум, 8 часов;
• многоэтапный или полифазный. Суточный сон делят на несколько частей: например, ночью 6 часов сна и 2 часа в обед. Есть и другие варианты — например, по два часа четыре раза в сутки через равные промежутки. Польза или вред полифазного сна до сих пор не доказаны, поэтому стоит исходить из индивидуальных особенностей конкретного человека, его самочувствия.
• патологический. Обычно вызывается какой-то болезнью, например, заболеванием центральной нервной системой, травмами и опухолями головного мозга. Человек может страдать от бессонницы либо спать по 16 и более часов в сутки. Требуется терапия;
• искусственный. В эту группу можно отнести сон под гипнозом, наркотический сон (регулируется снотворным) или электросонтерапию (регуляция осуществляется с помощью электроимпульсов).

Это упрощенная классификация, но с ее помощью вы можете определить, насколько ваш сон соответствует оптимальным параметрам.

Какие бывают сны: значения сновидений в жизни человека

При оценке качества и характеристик сна важны не только его длительность и периодичность. Предлагаем оценить также другую классификацию, которая характеризует качественные параметры, нюансы сновидений.

1. Обрабатывающие сны. Ученые уже давно доказали, что любой человек видит сновидения каждую ночь, но утром сны просто забываются. Эти случайные множественные сновидения — просто «разгрузка» мозга. Обычно человек, который интересуется темой, какие бывают сны, игнорирует обрабатывающие сновидения — их сложно вспомнить, их не имеет смысла толковать, большая их часть связана с обработкой информации прошедшего дня. Но именно такие сновидения необходимы нашему организму, так как позволяют удерживать чувство реальности. Вы знали, что лишение сна на протяжении многих столетий использовалось как одна из разновидностей пыток?
2. Осознанные сновидения. Если вы хотите использовать ресурсы своих снов максимально полно, вам стоит научиться видеть осознанные сны. Смысл в том, что внутри своего сна вы понимаете, что спите — после этого вы можете управлять своим сном, как вам угодно: можете летать, совершить поступок, на который в реальной жизни никогда бы не решились, можете избавиться от своих страхов, фобий, раскрыть в себе потенциал. Научиться осознанным сновидениям может каждый — есть масса техник и информаций по теме, но обратите внимание, что ежедневная практика осознанных сновидение может быть вредна, так как исключит обрабатывающие сны из вашей жизни, а это важная часть вашего психического здоровья — поэтому лучше практиковать осознанные сновидения один-два раза в неделю, не чаще.
3. Кошмары. Могут иметь символическое или очевидное значение. Часто кажутся настолько яркими и реалистичными, что заставляют человека просыпаться и еще долгое время дрожать от страха или сильного волнения. Кошмары легко запоминаются, из них человек легко и быстро извлекает уроки, так как боится повторения, и в этом несомненный плюс кошмаров. Кошмары — полезные сновидения. Как и боль, они посылают сигналы, что в нашем организме что-то не в порядке. Они помогают распознавать выраженные психологические страхи, травмы, наталкивают на мысль о необходимости излечения глубоких проблем.
4. Творческие сны. Сон - источник вдохновения. История знает немало примеров, когда судьбоносные открытия или шедевральные произведения искусства рождались именно во сне. Например, Пол Маккартни говорил о том, что песня Yesterday появилась во сне. Многие предприниматели и изобретатели утверждают, что решение проблем, ответы на важные вопросы часто находят именно во сне. Существует немало практик, как подготовить себя ко сну, чтобы увеличить шанс на «открытие», на ответ во сне, который позволит разрешить важную проблему.
5. Вещие сны. Можно в них верить или не верить, но многие люди утверждают, что видели сновидения, которые предсказывали будущее или раскрывали непонятную информацию. Определить пророческий сон не так сложно — такие сновидения характеризуются не меньшей яркостью, чем кошмары, и люди часто просыпаются, но не от страха, а без видимой причины. Если это произошло с вами, если после пробуждения вы отлично чувствуете сон, запишите его как можно подробнее и постарайтесь проанализировать — скорее всего, получите много важной информации.

Сны — это неотъемлемая часть нашей жизни. Научившись распознавать сигналы, которые посылает ваше подсознание, используя для этого сновидения, вы сможете вывести свою жизнь на новый качественный уровень.