Отчего появляется целлюлит и как с ним бороться?
Чтобы разобраться, отчего появляется целлюлит, важно понять, в чем заключается эта проблема, которую по праву считают женской. Это не значит, что мужчины никогда не сталкиваются с появлением «апельсиновой корки», однако случается подобное в разы реже. Гендерная направленность проблемы связана с особенностями строения женского тела, а также спецификой гормонально фона. Самое неприятное, что целлюлит может появиться у каждой – и в сорокалетнем возрасте, и когда тебе всего 17. Отчего же появляется целлюлит? Какие факторы способствуют возникновению проблемы? Предлагаем разобраться в этом более детально.
Физиологические особенности организма женщины
Основная причина, влияющая на риск появления и развития целлюлита, кроется в специфике строения подкожного слоя жировой клетчатки. Складывается этот слой из отдельных капсул и перемычек между ними. Располагается клетчатка перпендикулярно верхнему слою эпидермиса.
Слой жировой клетчатки у женщин намного легче растягивается, подвергается различным механическим повреждениям. Это становится причиной образования «апельсиновой корки», избавиться от которой впоследствии крайне сложно. Усугубляется проблема тем, что клетчатка активно накапливает токсины, способствующие нарушению обмена веществ и развитию всевозможных застойных явлений. Чем хуже кровоток, тем больше разрушаются волокна кожи. Перегородки в клетчатке становятся более толстыми и плотными, что также провоцирует нарушения жирового обмена. Это и приводит к тому, что неприятные «бугры» в проблемных зонах становятся еще более видимыми.
Как на развитие целлюлита влияют гормоны
Гормональная система – еще одна составляющая нашей проблемы. Эстроген – женский половой гормон – активно влияет на отложение жира в нижних частях женского тела. В период заметных гормональных скачков, которые могут происходить в период полового созревания, беременности, климакса, из-за различных нарушений в работе эндокринной системы, целлюлит развивается особенно активно.
Интересное наблюдение: женщины с коротким менструальным циклом намного реже страдают от целлюлита, чем те, у кого цикл длится порядка 28-31 дней.
Гормональные нарушения могут провоцировать застои жидкости в тканях и, соответственно, приводить к проблемам с кровоснабжением. А это замедляет обменные процессы. Негативно повлиять на состояние кожных покровов также может нестабильная выработка инсулина, гормонов щитовидной железы. Нехватка этих элементов ухудшает снабжение кислородом жировой ткани. Это, в свою очередь, становится причиной задержки токсинов и появлению кожных неровностей.
Нарушения питания как фактор риска
Существует целый список продуктов, частое употребление которых может послужить причиной развития целлюлита. В этом списке присутствуют:
- Жирное мясо – свинина. Данный продукт сложно усваивается организмом, может послужить причиной появления жировых отложений.
- Ветчина и различные колбасные изделия.
- Полуфабрикаты, в составе которых присутствуют всевозможные загустители, усилители вкуса синтетического происхождения. Данные элементы замедляют метаболизм в разы.
- Соленая пища. Соль способствует задержанию влаги.
- Сахар и различные сладости. Их частое употребление приводит к разрастанию жировой прослойки.
- Сладкие газированные напитки. Обычно их не рекомендуют пить из-за большого количества фосфорной кислоты, соды и сахара в составе.
- Пастеризованное молоко.
Следует отметить, что при этом любые кисломолочные продукты (кроме сладких йогуртов) диетологи, наоборот, считают полезными. В целом, если вы планируете на долгие годы сохранить идеальную гладкость кожи, питание важно сбалансировать. Это не значит, что от вышеуказанных продуктов следует полностью отказаться, однако ограничение их потребления благотворно отразится не только на внешности, но и на самочувствии.
Несоблюдение водного баланса
Человеку для существования крайне необходима простая чистая вода. Именно она помогает сбалансировать работу организма на клеточном уровне. Жидкость помогает доставлять тканям нужные питательные элементы. Она же способствует выведению токсинов и автоматически помогает клеткам вырабатывать необходимую энергию.
Как бороться с обезвоживанием? Недостаточное количество влаги негативно отражается на внешности и состоянии кожи, в первую очередь. Потому женщинам рекомендуют выпивать в сутки не менее 2 литров чистой воды, но не за один раз, а маленькими порциями.
Вредные привычки – друзья целлюлита
Определенные жизненные привычки способны перечеркнуть все усилия по поддержанию здоровья кожных покровов. Особенно часто к появлению целлюлита приводят:
- Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь естественным образом замедляет кровоток и нарушает обмен веществ. Кроме того, употребление пива приводит к повышению эстрогена.
- Кофе. В небольших количествах этот напиток не вреден организму женщины. Однако в больших объемах кофе действует на организм аналогично алкоголю.
- Курение. Никотин ухудшает качество кожи в целом, негативно отражается на иммунной системе женского организма. Курящей женщине намного сложнее поддерживать форму и следить за фигурой.
Негативно влияет на внешний вид и неправильная осанка. Если вы привыкли «горбиться», помните, что это создает дополнительную нагрузку на работу кровеносных сосудов. Аналогичные проблемы создает привычка сидеть, закинув ногу на ногу.
Если вы хотите справиться с целлюлитом, откажитесь также от длительного пребывания на открытом солнце и посещения солярия. Ультрафиолетовое излучение негативно отражается на качестве кожи. Солнечные лучи приводят к разрушению коллагеновых волокон и эластина. А это делает «апельсиновую корку» визуально более заметной.
Сидячая работа и отсутствие спорта
Недостаток физической активности в жизни человека способствует ослаблению мышц и накапливанию жира. Чем менее подвижный образ жизни вы ведете, тем больше нагружаете лимфатическую систему собственного организма.
Клетки кожи при малоактивном образе жизни регулярно недополучают влагу и кислород, испытывают постоянный дефицит питательных веществ. На состоянии кожи это позитивно отразиться не может.
Нарушение сна
Сон необходим организму человека, поскольку именно в этот период протекают основные процессы регенерации (восстановления). Если вы мало спите и недостаточно отдыхаете, организм не успевает восстановиться в полном объеме. Это, в первую очередь, сказывается на состоянии кожного покрова.
Бессонница снижает синтез коллагена, что приводит к ослабеванию перегородок жировой клетчатки, большему растяжению кожи, появлению дряблости. Кроме того, в организм выделяется гормон стресса, способствующий повышению чувства голода. Нередко люди, страдающие из-за плохого сна, склонны к компульсивному перееданию.
Старайтесь уделять сну не менее 7-8 часов в сутки: ложитесь пораньше, откажитесь от использования гаджетов в вечернее время.
Какие болезни могут стать причиной развития целлюлита?
Целлюлит далеко не всегда является дефектом исключительно косметического характера. Появление «апельсиновой корки» и ее активное развитие нередко считается сигналом наличия более сложных патологических нарушений. Часто гиноидная липодистрофия сопровождает такие заболевания как:
- варикозное расширение вен;
- ожирение;
- гипотериоз;
- почечная недостаточность;
- поликистоз яичников;
- депрессивные состояния.
Не забывайте о регулярных медицинских обследованиях, возможно, появление целлюлита указывает на другую проблему.
Стресс как фактор появления целлюлита
Стресс – это не просто неприятная жизненная ситуация. Организм человека в стрессовом состоянии выделяет в кровь огромное количество кортизола и адреналина. Последний необходим для того, чтобы повысить выносливость и сделать психику устойчивой к различным внешним раздражителям. Однако нередко случается так, что выброс адреналина продолжается даже после того, как опасная ситуация перестала влиять на человека. Избыток этого гормона в крови может привести:
- к повышению уровня сахара в крови;
- развитию проблем в работе сердечно-сосудистой системы;
- перепадам артериального давления;
- нарушению работы органов желудочно-кишечного тракта.
Все вышеперечисленные проблемы негативно отражаются на состоянии кожи. Нередко в стрессе у человека повышается аппетит, меняются вкусовые пристрастия, снижается внимание и память. Чтобы этого не происходило, важно заботиться о своем психическом здоровье: побольше отдыхать, находить занятия, которые вызывают радость и приводят к синтезу дофамина.
Психологические причины целлюлита
Психологи нередко отмечают, что качество кожи нередко зависит от психологического состояния человека. Существует определенная связь между появлением «апельсиновой корочки» и такими проблемами как:
- чрезмерная зависимость от мнения окружающих;
- отсутствие адекватной самооценки;
- постоянное унижение собственных творческих способностей;
- состояние гнева;
- склонность к самоистязаниям;
- невозможность «забыть» прошлое – сильная зависимости от него.
В этом нет ничего удивительного, ведь негативные эмоции нередко становятся причиной постоянного пребывания в стрессе, о котором мы писали ранее. Справиться с подобными проблемами можно, посещая психотерапевта, проходя различные аутотренинги, чередуя работу с качественным отдыхом. Красота женщины во многом зависит от ее душевного состояния. Об этом важно помнить всегда!