Судороги в ногах – проблема, с которой можно столкнуться в любом возрасте. Чаще всего судорога в ноге возникает ночью. Непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся резкой болью, могут быть признаком серьезных патологий, нуждающихся в немедленном лечении.
Почему появляются судороги в ногах
Частые судороги в ногах возникают по причине нарушения кровоснабжения и электролитного баланса мышечных клеток, при неврологических проблемах.
Состояния и болезни, которые могут стать причиной судороги в ногах:
- Перенапряжение мышц – возникает как после длительного переутомления, так и в результате профессиональной деятельности, связанной с длительным пребыванием на ногах.
- Варикозное расширение вен – нередко на начальных стадиях заболевания пациенты жалуются на судороги. Поэтому если мышцы сводит слишком часто, это серьезный повод обратиться к врачу.
- Инфекционные заболевания нервной системы
- Частые стрессы – во время нервных срывов и эмоционального перенапряжения идет большая нагрузка на нервные окончания. Стрессы часто сопровождаются нарушением баланса микро- и макроэлементов, что приводит к дефициту кальция. А без этого важного элемента полноценное функционирование мышечной системы невозможно.
- Резкое повышение температуры тела – происходит при тепловом ударе или заболеваниях, сопровождающихся лихорадкой.
- Авитаминоз дефицит кальция, магния, витамина Д становится частой причиной нарушения нормального напряжения и расслабления мышц.
- Обезвоживание – часто встречается летом, когда при активном потоотделении организм теряет большое количество важных микроэлементов. Для нормальной работы мышц нужно следить за своим питьевым режимом. Нередко причиной обезвоживания становится злоупотребление курением и алкоголем.
- Длительное употребление протеинов и лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и полноценное усвоение важных микро и макроэлементов.
Нередко судороги появляются у беременных женщин и у людей, которые страдают лишней массой тела. При увеличении нагрузки на ноги, нарушается работа мышечной системы, что в итоге приводит к непроизвольным сокращениям.
Если судороги ног происходят нерегулярно, можно проанализировать, что накануне произошедшего было не так, как обычно (например, вы много времени провели на ногах, активно занимались спортом, пили мало воды и т.п.). Наибольшую обеспокоенность должны вызвать регулярные и беспричинные судороги ног.
Что делать если часто сводит мышцы ног?
Судороги в ногах, причины которых часто кроются в серьезных неврологических нарушениях, приносят ощутимый дискомфорт. Особенно ночью, когда человек часто просыпается и не может полноценно отдохнуть. Чтобы быстро устранить судороги, нужно вытянуть носок как можно больше вперед и приложить к ноге что-то холодное. Также спазм можно уменьшить при легком массаже скованной мышцы. Среди народных методов самый популярный способ устранения судороги – укол мышцы иглой или булавкой. Но с этим способом необходимо быть аккуратным, иначе есть риск навредить себе ещё больше.
При появлении судорог в первую очередь необходимо обратить внимание на питание. Регулярно нужно употреблять продукты, богатые на кальций, магний, витамин Д. При сильном авитаминозе недостаток полезных веществ в организме можно восполнить с помощью специальных витаминных комплексов.
Также не стоит забывать и о питьевом режиме. Для нормального функционирования мышечной системы и всего организма в целом необходимо каждый день выпивать 2-2.5 литров воды. Важно пить воду правильно: желательно небольшими порциями, так она правильно усваивается. Если выпить литр воды за один прием, она быстро выведется из организма и толку от ее употребления будет немного.
В летнее время года следует как можно чаще бывать на солнце, наполняя свой организм витамином Д. Если же возможности принимать солнечные ванны нет, то надо принимать витамин Д дополнительно, луче всего он усваивается в жидком виде. Количество капель рассчитывается, исходя из массы тела человека. Однако, прежде чем начинать принимать витамин, нужно сдать соответствующий анализ крови, который покажет, испытывает ли организм его нехватку.
Когда судороги часто беспокоят по ночам и препятствуют полноценному сну, можно надевать компрессионный трикотаж (степень необходимой вам компрессии можно определить в специализированном магазине, хотя лучше, если это сделает врач).
Если ваша работа связана с сильной нагрузкой на ноги, делайте небольшой перерыв каждые несколько часов (пройдитесь или, наоборот, присядьте, сделайте легкие физические упражнения). Такой небольшой отдых не только поможет в борьбе с судорогами ног, но и в целом улучшит самочувствие и повысит производительность труда).
Носите удобную обувь на низком ходу – это отличная профилактика не только судороги, но и других заболеваний, связанных с сильной нагрузкой на ноги. Чтобы расслабиться и снять нагрузку, делайте ножные ванночки с травами, обладающими противосудорожным действием – перечная мята, валериана, хвощ.
Профессиональный массаж тоже является хорошим средством расслабить мышцы и обеспечить их правильное кровоснабжение, но делать его надо курсом, а не от случая к случаю.
Правильное лечение судороги в ногах
Не обращать внимания на эту проблему со здоровьем нельзя, так как она может быть симптомом более серьезных заболеваний.
Если вас часто беспокоят судороги в ногах, нужно обратиться к врачу и пройти своевременное лечение. Сокращение мышц, сопровождающееся сильной болью, может быть признаком сахарного диабета, нарушений в работе щитовидной железы и нервной системы. Чтобы назначить грамотное лечение, необходимо провести диагностику, которая включает нейромиографию, УЗИ вен, исследование крови.
Основное лечение будет направлено на устранение причины судороги. После коррекции для поддержания здорового состояния больному назначается специальная диета и витамины.
В Москве и области с проблемой судорог в ногах можно обратиться как в государственные, так и частные лечебные учреждения. В первую очередь нужно посетить терапевта. При наличии показания врач выдаст направление к флебологу, неврологу, эндокринологу или хирургу. Терапия разрабатывается индивидуально с учетом возраста пациента, анамнеза и возможных противопоказаний.
По мнению редакции портала новостей «Центропресс», ответственное отношение к своему здоровью – обязательное качество для современного человека. Если у вас случаются судороги в ногах, важно своевременно определить их причину. Очень многое зависит от того образа жизни, который мы ведем, поэтому иногда достаточно немного его исправить, чтобы обойтись без вмешательства врачей.